बोसवेलिया सेराटा पाउडर बोसवेलिया सेराटा पेड़ से प्राप्त एक हर्बल पूरक है जिसका उपयोग आयुर्वेदिक चिकित्सा में सदियों से किया जाता रहा है। बोसवेलिया में बोसवेलिक एसिड जैसे सक्रिय यौगिक होते हैं जिनमें सूजन-रोधी और एनाल्जेसिक गुण पाए जाते हैं (1)। इसके संभावित स्वास्थ्य लाभों में बढ़ती रुचि के साथ, कई लोग अब बोसवेलिया की खुराक ले रहे हैं और सोच रहे हैं - मुझे प्रति दिन कितनी खुराक लेनी चाहिए? यहां बोसवेलिया की अनुशंसित और सुरक्षित खुराक पर एक व्यापक नज़र डाली गई है।

आपको प्रति दिन कितना बोसवेलिया लेना चाहिए?

बोसवेलिया के लिए सामान्य खुराक दिशानिर्देश प्रति दिन 300-500% बोसवेलिक एसिड युक्त 30-60 मिलीग्राम मानकीकृत बोसवेलिया अर्क लेने का सुझाव देते हैं (2)। इसे आम तौर पर पूरे दिन में 2-3 खुराक में विभाजित किया जाता है। बोसवेलिया के लाभों को प्रदर्शित करने वाले अधिकांश अध्ययनों में इस श्रेणी में खुराक का उपयोग किया गया है।

उदाहरण के लिए, ऑस्टियोआर्थराइटिस के रोगियों में 12-सप्ताह के अध्ययन में, 333 मिलीग्राम बोसवेलिया सेराटा अर्क पाउडर प्लेसिबो (3) की तुलना में दिन में 3 बार लेने से जोड़ों के दर्द और गतिशीलता में काफी सुधार हुआ। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि 350 मिलीग्राम बोसवेलिया अर्क को 3 सप्ताह तक प्रतिदिन 6 बार लेने से रुमेटीइड गठिया में दर्द और सूजन कम हो गई (4)।

इन और अन्य शोध अध्ययनों के आधार पर, अनुशंसित चिकित्सीय खुराक आम तौर पर प्रति दिन 300-500 मिलीग्राम है, जिसे कई खुराक में विभाजित किया गया है। इसलिए प्रतिदिन 100-250 बार 2-3 मिलीग्राम मानकीकृत अर्क लेना एक साक्ष्य-आधारित खुराक है। हमेशा पूरक लेबल को बारीकी से पढ़ें और खुराक संबंधी निर्देशों का पालन करें।

क्या आप बहुत अधिक बोसवेलिया ले सकते हैं?

उचित मात्रा में मुंह से लेने पर, Boswellia आमतौर पर अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित माना जाता है। दुष्प्रभाव न्यूनतम हैं और इसमें गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा, मतली या दाने शामिल हो सकते हैं (5)। हालाँकि, बोसवेलिया की उच्च खुराक लेने की दीर्घकालिक सुरक्षा पर व्यापक शोध नहीं हुआ है।

अत्यधिक उच्च खुराक का उपयोग करने वाले कुछ जानवरों के अध्ययन ने प्रति दिन 1-2 ग्राम बोसवेलिया के लंबे समय तक उपयोग के साथ यकृत विषाक्तता और रक्त लिपिड में परिवर्तन के बारे में संभावित चिंताएं बढ़ा दी हैं (6, 7)। लेकिन ऐसी उच्च खुराक सामान्य पूरक स्तरों से कहीं अधिक है और मानव अध्ययन में इसे दोहराया नहीं गया है।

सतर्क रहने के लिए, कुछ स्वास्थ्य अधिकारी बोसवेलिया का सेवन प्रति दिन 1 ग्राम से कम रखने और लगातार 6-8 सप्ताह से अधिक समय तक उपयोग से बचने की सलाह देते हैं (8)। बोसवेलिया के उपयोग की उन लोगों में भी निगरानी करने की आवश्यकता हो सकती है जो यकृत रोग से पीड़ित हैं या यकृत द्वारा चयापचयित दवाएं ले रहे हैं। यदि आपको कोई चिंता है तो अपने डॉक्टर से बोसवेलिया के उपयोग पर चर्चा करें।

आप एक दिन में कितना बोसवेलिया ले सकते हैं?

लाभ प्रदर्शित करने वाले अधिकांश अध्ययनों और सीमित सुरक्षा डेटा के आधार पर, अनुशंसित दैनिक खुराक विभाजित खुराकों में प्रति दिन 300-500 मिलीग्राम है। यह संभावित रूप से असुरक्षित उच्च सेवन के बिना चिकित्सीय स्तर प्रदान करता है।

वर्तमान साक्ष्यों के आधार पर, अल्पकालिक, प्रति दिन 1 ग्राम तक का सेवन स्वस्थ वयस्कों में जोखिम पैदा करने की संभावना नहीं है। हालाँकि, लंबे समय तक इस खुराक को नियमित रूप से बढ़ाने का समर्थन करने के लिए पर्याप्त शोध नहीं है। सुरक्षित रहने के लिए, अपने बोसवेलिया सेवन को प्रति दिन 1 ग्राम से कम तक सीमित करना सबसे अच्छा है।

आपको बोसवेलिया प्रति दिन कितनी बार लेनी चाहिए?

बोसवेलिया पर अधिकांश शोधों में प्रतिदिन 2 या 3 विभाजित खुराकों का उपयोग किया गया है, जैसे कि 100-250 मिलीग्राम दिन में 3 बार लिया जाता है। अपनी दैनिक खुराक को विभाजित करने से सक्रिय यौगिकों के रक्त स्तर को स्थिर बनाए रखने में मदद मिलती है।

दिन में केवल एक बार बोसवेलिया लेना उतना प्रभावी होने की संभावना नहीं है। कई घंटों के बाद सूजनरोधी प्रभाव ख़त्म होना शुरू हो सकता है। दिन भर में अपनी खुराक को कम-ज़्यादा करने से अधिक सुसंगत लाभ मिलते हैं।

दिन में दो बार या प्रतिदिन तीन बार दोनों ही उचित दृष्टिकोण हैं। पेट की संभावित गड़बड़ी को कम करने के लिए भोजन के साथ बोसवेलिया की खुराक लें। अपनी आवश्यकताओं के लिए बोसवेलिया का इष्टतम समय और आवृत्ति निर्धारित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ काम करें।

क्या बोसवेलिया लीवर पर कठोर है?

जब छोटी अवधि के लिए उचित खुराक में उपयोग किया जाता है, तो बोसवेलिया को आम तौर पर हेपेटोटॉक्सिक या यकृत के लिए विषाक्त नहीं माना जाता है। मानव अध्ययनों ने सामान्य बोसवेलिया अनुपूरण (9) के साथ यकृत क्षति या यकृत एंजाइमों में परिवर्तन का सबूत नहीं दिखाया है।

हालाँकि, लंबे समय तक बहुत अधिक खुराक का उपयोग करने वाले कुछ जानवरों के अध्ययन ने संभावित यकृत प्रभावों का सुझाव दिया है। एक अध्ययन में, चूहों को 1 दिनों तक प्रतिदिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 2-90 ग्राम देने से कुछ यकृत एंजाइमों और सूजन और ऑक्सीकरण के मार्करों में परिवर्तन हुआ, जो संभावित यकृत की चोट का संकेत देता है (6)।

एक अन्य चूहे के अध्ययन में 1-2 ग्राम प्रति किलोग्राम की खुराक पर कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स में परिवर्तन पाया गया (7)। लेकिन ये बहुत अधिक खुराकें सामान्य मानव पूरक सेवन से कहीं अधिक हैं। विभिन्न खुराकों पर बोसवेलिया की दीर्घकालिक सुरक्षा पर अभी भी अधिक शोध की आवश्यकता है।

सतर्क रहने के लिए, प्रतिदिन सेवन को 1 ग्राम से कम तक सीमित रखें और बिना ब्रेक के लंबे समय तक लगातार उपयोग से बचें। लीवर की ज्ञात बीमारी वाले लोगों को बोसवेलिया लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। लीवर एंजाइम की निगरानी करना भी समझदारी भरा हो सकता है। लेकिन जब उचित तरीके से उपयोग किया जाता है, तो बोसवेलिया को अत्यधिक हेपेटोटॉक्सिक नहीं माना जाता है।

क्या आप बोसवेलिया को खाली पेट ले सकते हैं?

बोसवेलिया की खुराक आमतौर पर भोजन के साथ या उसके बिना ली जा सकती है। हालाँकि, खाली पेट बोसवेलिया लेने से कुछ लोगों में एसिड रिफ्लक्स, मतली, पेट दर्द या दस्त जैसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल दुष्प्रभाव की संभावना बढ़ सकती है।

राल जैसे बोसवेलिक एसिड गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अस्तर को परेशान कर सकते हैं, खासकर जब भोजन के बिना लिया जाता है। भोजन के साथ बोसवेलिया लेने से सीधे संपर्क और दुष्प्रभावों को कम करने में मदद मिलती है।

एक अध्ययन में पाया गया कि बोसवेलिक एसिड का अवशोषण तब बढ़ गया था सर्वोत्तम बोसवेलिया सेराटा सत्त्व भोजन के बिना लिया गया (10)। लेकिन ज्यादातर लोगों को, पेट खराब होने की संभावना को कम करने के लिए भोजन के साथ बोसवेलिया लेने की सलाह दी जाती है।

यदि आप बोसवेलिया को खाली पेट लेना चुनते हैं और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो इसके बजाय इसे भोजन के साथ लेने का प्रयास करें। खूब पानी पीने से भी प्रभाव को कम करने और सहनशीलता में सुधार करने में मदद मिल सकती है। यदि दुष्प्रभाव बने रहते हैं तो अपने डॉक्टर से विकल्पों पर चर्चा करें।

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सामान्य खुराक दिशानिर्देश प्रति दिन 300-500 मिलीग्राम की सिफारिश करते हैं बोसवेलिया सेराटा गम एक्सट्रैक्टइसे 30-60% बोसवेलिक एसिड के लिए मानकीकृत किया गया, 2 या 3 खुराकों में विभाजित किया गया।

शोध से पता चलता है कि प्रतिदिन 300-350 बार 2-3 मिलीग्राम की खुराक लेने पर लाभ होता है। प्रति दिन 1 ग्राम से अधिक न लें।

दैनिक खुराक को विभाजित करने से बेहतर सूजनरोधी प्रभावों के लिए रक्त स्तर को स्थिर बनाए रखने में मदद मिलती है।

जब उचित तरीके से उपयोग किया जाता है, तो बोसवेलिया को लीवर के लिए अत्यधिक विषाक्त नहीं माना जाता है। लेकिन सुरक्षित रहने के लिए सेवन सीमित करें और बिना ब्रेक के लंबे समय तक उपयोग से बचें।

पेट की गड़बड़ी को कम करने के लिए भोजन के साथ बोसवेलिया लें, खासकर यदि आपको इसे खाली पेट लेने पर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रभाव का अनुभव होता है।

जब ठीक से उपयोग किया जाए तो बोसवेलिया आमतौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ किसी भी चिंता या दुष्प्रभाव पर चर्चा करें।

संक्षेप में, बोसवेलिया की साक्ष्य-आधारित दैनिक खुराक 300-500 मिलीग्राम प्रति दिन है, जिसे भोजन के साथ ली जाने वाली 2 या 3 खुराक में विभाजित किया जाता है। बोसवेलिया जैसे हर्बल सप्लीमेंट का उपयोग करते समय हमेशा खुराक संबंधी निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करें और किसी भी चिंता के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

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ईमेल nancy@sanxinbio.com

सन्दर्भ:

1.अम्मोन एच.पी. बोसवेलिया सेराटा अर्क और बोसवेलिक एसिड द्वारा प्रतिरक्षा प्रणाली का मॉड्यूलेशन। फाइटोमेडिसिन। 2010 सितम्बर;17(11):862-7. doi: 10.1016/j.phymed.2010.03.003. ईपब 2010 मई 9. पीएमआईडी: 20455168।

2.ज़ैपेली, सी., इन्नुसेल्ली, सी., मारिनी, सी., और जियोवानिनी, एम. (2022)। लोबान और लोहबान की चिकित्सीय क्षमता: उनके पारंपरिक उपयोग, फाइटोकेमिकल्स और औषधीय गतिविधियों पर एक व्यापक समीक्षा। अणु (बेसल, स्विट्जरलैंड), 27(8), 2501. https://doi.org/10.3390/molecules27082501

3.किम्मतकर एन, थवानी वी, हिंगोरानी एल, खियानी आर। घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के उपचार में बोसवेलिया सेराटा अर्क की प्रभावकारिता और सहनशीलता - एक यादृच्छिक डबल ब्लाइंड प्लेसबो नियंत्रित परीक्षण। फाइटोमेडिसिन। 2003 जनवरी;10(1):3-7. डीओआई: 10.1078/094471103321648593। पीएमआईडी: 12622457.

4. सैंडर ओ, हर्बोर्न जी, राऊ आर। क्या एच15 (बोसवेलिया सेराटा का राल अर्क, "धूप") क्रोनिक पॉलीआर्थराइटिस की स्थापित दवा चिकित्सा के लिए एक उपयोगी पूरक है? डबल-ब्लाइंड पायलट अध्ययन के परिणाम [जर्मन से अनुवादित]। जेड रुमेटोल. 1998 अक्टूबर;57(5):11-6. जर्मन. पीएमआईडी: 9815340.

5.ज़ैपेली, सी., इन्नुसेल्ली, सी., मारिनी, सी., और जियोवानिनी, एम. (2022)। लोबान और लोहबान की चिकित्सीय क्षमता: उनके पारंपरिक उपयोग, फाइटोकेमिकल्स और औषधीय गतिविधियों पर एक व्यापक समीक्षा। अणु (बेसल, स्विट्जरलैंड), 27(8), 2501. https://doi.org/10.3390/molecules27082501

6.शर्मा, ए., यादव, डी., चड्ढा, एन., कोहली, एस., सिंघल, ए., भारद्वाज, ए.,… धार, केएल (2019)। बोसवेलिया सेराटा की सुरक्षा प्रोफ़ाइल: विषाक्तता अध्ययन से चूहों में बीएस की नगण्य विषाक्तता का पता चलता है। फाइटोथेरेपी अनुसंधान, 33(5), 1256-1267। https://doi.org/10.1002/ptr.6324